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內容簡介：

鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果：

當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！

預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。

矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。

無需按摩！從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾！

跟著《77天的伸展操日曆》做運動！

每日1動作；3階段；共77天，絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。

不僅是單純做伸台北關鍵字廣告展，還能增長知識！《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」，你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎？運動也只要做到八成即可？腰痛時該怎麼舒緩？水分的補給時機為何？消除腳部浮腫的小撇步？燃燒脂肪的好物是？各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題，是重視自己身體的讀者最佳選擇。

?「77天的伸展操日曆」的使用方法

協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房，只要將日曆掛於牆上，就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。

作者簡介

中野．詹姆士．修一

James Shuichi Nakano

目前擔任國際級運動選手的體適能教練（Physical Trainer）及私人教練（Personal Trainer），是經由美國運動醫學會（American College of Sports Medicine，簡稱ACSM）認證的健康體適能專家（Health Fitness Specialist，簡稱HFS）。

以預防運動傷害、預防文明病、改善身體歪斜、42.195km全程馬拉松訓練等為主要專長。曾讓歷經11年半空白期的職業女網選手伊達公子成功復出，也獲得眾多職業、非職業選手的支持。

除了擔任早稻田大學推廣中心講師、愛迪達約聘顧問之外，每年也舉辦多場演講活動。

商品規格

作者：中野．詹姆士．修一

譯者：黃薇嬪

分類：醫療?保健／養生保健

出版社：悅知文化(精誠台北微信行銷資訊)

出版日期：2013/10/24

ISBN：9789865912901

頁數：116