最暢銷行為科學大師石田淳告訴你：改變人生，花5分鐘開始就對了！不必勉強、不用堅強，最簡單打造行動力－女王購物

最暢銷行為科學大師石田淳告訴你：改變人生，花5分鐘開始就對了！不必勉強、不用堅強，最簡單打造行動力

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暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者最新力作

日本行為科學管理第一人，立即指點：邏輯、客觀、具體的行動術

台中繡眉老師不靠意志力、不必正面思考，徹底擺脫壞心情、壞習慣！

做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？

你不是缺乏意志力，而是沒用對方法！

最權威專家＋最科學方法＋最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！

5大步驟，負面思考OUT，積極行動GO！

1找出你無法改變的原因

⊙認知總是違背事實

⊙強迫自己台中飄眉「正面思考」

⊙被眼前利益所左右

2和自己對話，擺脫錯誤認知

⊙是否受負面的「內心OS」所影響

⊙是否對別人的「話語」過度反應

⊙是否不原諒失敗的自己

3降低門檻，準備環境

⊙新的行動，最多3個就好

⊙將大工作分解成小部分，減少壓力

⊙留下紀錄，實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」，找回「想做的」

⊙分辨「不足的行動」和「過度的行動」

⊙把目標數字化，才能採取行動

⊙用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動，一天5分鐘就夠了

⊙善用APP等工具，找出被浪費G-DO果釀琉粒哪裡買的時間

⊙給自己「金錢以外的報酬」

⊙主動接觸不好相處的人，就能改善關係

本書特色

1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新

日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁向美好人生第一步！

2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標

行為科學認為，無法好好管理自己，並非意志力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。

3.實證的科學方法＋貼近的真實案例，輕鬆易上手

只要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能擺脫負面情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！

4.〈特別收錄〉十個小撇步，向不良習慣說掰掰

容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等，短短時間就有驚人效果！

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